Статьи

Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]

Опубликовано: 13.10.2016

видео Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]

Как похудеть за 4 минуты в день? Делать планку! – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16

Один рабочий денек 6:00 - будильник срабатывает и я просыпаюсь. нащупываю в мгле будильник и открываю глаза. На удивление выспался - Мелатонин работает. по дороге в ванную ставлю чайник, и после приведения себя в порядок завтракаю - сейчас блинчики с мясом, чай. Собираю контейнеры с едой на работу (гречневая каша и куринные сосиски - на три приема еды), одеваюсь, беру камеру, сменную одежку и в путь. На часах - 6.30 6:50 - Захожу в зал, Reebok Reactor Crossfit.



Здесь же подходят 1-ые клиенты. Пока переодеваюсь, собирается группа - три человека. Андрей с Mens Health, Арман Шокпаров и Тимур Сайфулаев. Эти неописуемые люди прогуливаются на тренировки в 7 утра, завидуйте.

Для разогрева сейчас пара-тройка минут гребли.

и отменная разминка, чтоб разогреть суставы и связки.


Кроссфит и ГИРИ - ЧАСТЬ 3. Новая специальная разминка и 2 свежих комплекса! CROSSFIT IDOL

Сейчас поминутка с паузами - радиальная интервальная тренировка. С включением медбола - комфортного для обучения тяжелоатлетическим движениям снаряда.
1 минутка - Взятие медбола на грудь 1 минутка - Запрыгивание на ящик (60 см) 1 минутка - Броски мяча в стенку (9 кг) 1 минутка - Отжимания 1 минутка - Отдых
всего - 3 круга. Итого 14 минут.

Звучное дыхание, звуки томных падающих медболов, и так до первой паузы - через три минутки работы. минутка отдыха кажется очень недлинной - такие комплексы я делал не раз, и отлично понимаю чувства ребят.

Приблизительно через 5-7 минут работы втягиваешься в ритм, и все идет гладко.

Арман сейчас в первый раз пришел на CrossFit занятие, ему все особенно - огромное количество вопросов сыплется на мою голову, и мы обсуждаем построение комплексов, чередование модальностей в WODе - легкой и тяжеленной атлетики, гимнастики. Обыденные вопросы - какую диету использовать, как нередко ходить на тренировки, какие витамины-добавки можно и рекомендуется принимать.

Перерыв на пропитание!

Деньком - детская экскурсионная поездка. Малыши в таком возрасте с экстазом относятся ко всему связанному с движением.

Даже тяжести их здорово развлекают, да)))

Мы устроили для их эстафету, после которой дети получили призы. В общем, это было шумно и звучно

перерыв на перекус!!!

Катя - очень многообещающая спортсменка, представляет наш клуб на разных городских соревнованиях.

вечерние тренировки...

Ребята выкладываются по полной, соревновательный дух очень высок.

В первой части достаточно длительно отрабатываем технику толчка в ножницы, разбирая движения на части и оттачивая отдельные элементы. Те, кто уже довольно отлично освоил это упражнение, делают силовой комплекс - 5 подходов (на рабочих весах) по три толчка.

Когда кончается последняя тренировка, ребята сходу не расползаются.

Мы общаемся на околоспортивные темы, как проведем предновогодние и новогодние дни, планируем, согласуем мероприятия.

После восстановления пульса делаем растяжку на главные проработанные группы мускул.

Помните, все кто не отгребли сейчас, всегда могут отгрести завтра. Не откладывайте!

а вы что, все еще не занимаетесь кроссфитом?)
Всем пока!

Новости

Werkel интернет магазин
Электроснабжение дома, квартиры является той системой, которой мы пользуемся раз в день. Подключение устройств к розеткам, включение и выключение света — мы нередко исполняем эти деяния, не задумываясь.

Интернет магазин ЛЕГО
Ка быстро растут чужие дети, да что там чужие и свои растут не медленнее. Еще казалось только вчера Вы ощутили небывалый прилив нежности только сказав мужу новость, что скоро он станет папой. И вот уже

Билайн домашний интернет за 1 рубль
Компания Beeline предоставляет абонентам не только качественную  мобильную связь, но и домашний интернет с телевидением. Появилась услуга недавно, поэтому многие клиенты ещё не знают об интересной

Как устранить ошибку 651 при подключении к интернету
Ошибка 651 может возникнуть из-за технических проблем со стороны провайдера или Вашего сетевого оборудования. В этом всем участвуют сетевая карта компьютера, роутер или модем. Если на Вашем компьютере

Кому какой пакет: на что хватит 1 ГБ мобильного интернета, а на что нужно больше
28 Января 2016 15:00 34791 С появлением 3G в Украине мобильный интернет перестал быть медленным и неполноценным придатком к смартфону, а стал таким же рабочим инструментом, как и Wi-Fi.  Скорость

Операторы показали украинцам 3G: на что хватит 1 ГБ трафика
Операторы предлагают абонентам пакеты с 0,7-2,5 ГБ трафика. Много это или мало? И что конкретно можно сделать, имея в смартфоне 1 ГБ? К середине июня уже два из трех мобильных операторов - Астелит (life:)

Интернет-банк Банка Авангард
Обзор системы интернет-банка Пожалуй, не будет преувеличением сказать, что интернет-банк – самый востребованный банковский сервис современного банка. Возможность подключения практически

Наталья Толстая - Что делать, если у мужа появилась любовница? Советы психолога
Еще лет двадцать назад невозможно было себе представить, чтобы люди знакомились, влюблялись и изменяли своим половинам, не вставая с кресла. Но с появлением Интернета все это стало реальностью... Виртуальный

Что делать если 3G,LTE и WIFI не работает
«Мегафон» - это компания, которая предоставляет услуги мобильной связи, а так же доступ к Интернету. Эта российская компания набирает все большей и большей популярности, так как имеет множество разных

Что делать,если стал плохо грузить интернет
Абонентский отдел: 8-495 518-90-37 или 8-926 605-28-69 будни 10:00-20:00, сб 10:00-17:00 ДЛЯ АБОНЕНТОВ Личный кабинет Сменить тариф Прислать квитанцию Написать директору Наш ИНН 5016013170 Оплатить

rss